Автор: admin

І відразу до справи. Займаючись якийсь час спортом, тіло починає звикати до рівня навантажень, відповідно знижується одержуваний результат, і людина починає скептично відноситися до власних занять. Коли тіло досить звикло до поточних навантажень Цей момент потрібно усвідомити і переходити на більш інтенсивні тренування, а час між ними кілька збільшувати, щоб отримувана навантаження завжди підтримувала м’язи в тонусі і давала необхідний результат (якщо силові тренування). Щоб покращити результат і користь від тренувань, у першу чергу, вони повинні суворо контролюватися за часом. Їх кількість так само повинно бути суворо визначеними, і щоб…

Read More

На які результати можна розраховувати вдома? Все від вас залежить, в залі гарантій-то ви теж не одержите, хіба що від свого тренера:) Тут тільки харчування＋тренінг＋відновлення＋чуйність ваших м’язів на силові навантаження (одна з особливостей генетики, як і кріплення м’язів, кількість і тип м’язових волокон, схильність до набору/сухості, товщина кісток і тд і тп). Які є мінуси у тренувань вдома? Коли ви приходите в зал, від тренування відмовитися складніше – адже ви вже на місці. Час витратили на дорогу. Сумку збирали і тягли. Прийшли і відразу назад? Ну вже ні. Тим більше…

Read More

Кардіо тренування – цікавий варіант для всіх, хто хоче поліпшити свій стан. Це також називається тренуванням на витривалість або аеробікою і полягає у виконанні помірних вправ. Прикладом може бути їзда на велосипеді, біг або скакалка. Кардіо тренування відмінно підходить для людей, які хочуть скинути зайві кілограми і поліпшити загальний вигляд фігури. Що варто знати про кардиотренировках, як їх можна проводити в домашніх умовах і які результати? Кардіотренування є одним з найбільш універсальних видів фізичної активності. Це допомагає в спалюванні жиру, а також у розвитку м’язів і загальне поліпшення ефективності організму.…

Read More

Частина 1. Загальні відомості STRONG Nation™ – функціональна високоінтенсивна інтервальна тренування з використанням тільки власної ваги тіла, в якій всі вправи синхронізовані з музикою. Розберемо дослівно. ФУНКЦІОНАЛЬНА Значить розвиває ті навички, які необхідні нам у житті. До них відносяться вибухова сила, витривалість, гнучкість, баланс, координація та ін. Потрібно, щоб бути швидким, спритним, граціозним, здоровим і взагалі вміти легко керувати своїм тіломСкажете “не дуже то воно все і важливо”? Буду сперечатися з вами в наступних постах і при особистій бесіді ВИСОКОІНТЕНСИВНА ІНТЕРВАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ (HIIT-High Intensity Interval Training) Високоінтенсивні вправи чергуються з…

Read More