Рубрика: Спорт та тренування

Коли світ навколо сповільнюється, а ми залишаємося вдома через самоізоляцію чи інші обставини – це ще не привід зупиняти рух. Навпаки, саме в таких умовах з’являється можливість нарешті подбати про себе, своє тіло та самопочуття. Спорт у домашніх умовах – це не тільки реальний виклик, а й шанс вийти з карантину чи перерви у кращій формі, ніж були до неї. Займатися вдома – це водночас просто і складно. Вам не потрібно нікуди їхати, витрачати гроші на абонементи чи обладнання, але й мотивація в такому форматі часто тане швидше, ніж морозиво…

Read More

Кардіо тренування – цікавий варіант для всіх, хто хоче поліпшити свій стан. Це також називається тренуванням на витривалість або аеробікою і полягає у виконанні помірних вправ. Прикладом може бути їзда на велосипеді, біг або скакалка. Кардіо тренування відмінно підходить для людей, які хочуть скинути зайві кілограми і поліпшити загальний вигляд фігури. Що варто знати про кардиотренировках, як їх можна проводити в домашніх умовах і які результати Кардіотренування є одним з найбільш універсальних видів фізичної активності. Це допомагає в спалюванні жиру, а також у розвитку м’язів і загальне поліпшення ефективності організму.…

Read More

Є багато речей, які ви повинні робити, коли справа доходить до фізичних вправ, які захистять вас, наприклад, біг на більш м’якій поверхні для запобігання розтягування гомілки. Але є і необов’язкові речі, наприклад, варто снідати до або після тренування. Деякі люди мають досить тверда думка з цього питання, але те, чи слід вам є до або після тренування, залежить від безлічі особистих чинників. Тренування перед сніданком: прискорене кардіо Особисто я віддаю перевагу займатися кардіо в швидкому темпі. Цей термін означає, що я роблю кардіо на порожній шлунок. Частково я віддаю перевагу…

Read More

У сучасному спорті та фітнесі все частіше постає питання: як грамотно поєднувати різні типи фізичних навантажень для досягнення оптимальних результатів? Адже в багатьох видах спорту важливо не лише мати силу, а й витривалість. Такий підхід дозволяє спортсмену бути універсальним, підготовленим до різних типів навантажень і змагань. Втім, не все так просто. Наукові спостереження вказують, що одночасне тренування сили й витривалості може викликати взаємне гальмування прогресу в одній із сфер. Це явище отримало назву “ефект перешкоди”, коли аеробне навантаження може зменшувати ефективність силових тренувань і навпаки. У професійному середовищі тривають дискусії…

Read More